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产后恢复必做的项目有哪些

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2021-03-27 15:47:08 * 浏览: 1

1.臀部恢复:产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。及时使用骨盆矫正带。

2.腹部恢复:腹部是产后女性最易导致身体变形的地方,由于腹部在生育过程中过度伸张,造成100%产后女性腹部松弛,这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩。及时恢复正常的饮食结构、勤运动,必要时使用适合自己的收腹带。

3.子宫恢复:因为怀孕而扩张的子宫会在产后4至6周的时间内恢复到原来的状态。产后一定要及时排尿,避免长期卧位,注意阴部卫生。

4.乳房恢复:给宝宝喂母乳后,乳房变化很大,会有松弛下垂的问题发生。尽量给宝宝最少吃奶到六个月,一定要在宝宝断奶后才能进行乳房的恢复训练。

产后恢复身材、子宫等不仅是为了美观,也是为了健康着想。但是产后恢复一定要使用科学的方法。